Março, repleto de significado, celebrações e de transições, o terceiro mês do ano marca o
inicio da Primavera com o do Equinócio a dia 20. É o mês de Marte, do Touro, da Mulher,
do Pai, da mudança para o horário de Verão.
Momento do ano em que a terra recomeça a brotar, é a Natureza vigorosa a manifestar-se
de forma resplandecente, tudo à sua volta vibra intensamente. Março é o preludio da
Primavera, mês de meteorologia instável e temperaturas muito oscilantes, “ Março,
marçagão, de manhã Inverno à tarde Verão”.
E tal como a semente que brota da terra, também cada indivíduo volta a brotar, saindo do
seu retiro de Inverno. Este processo que tudo tem de maravilhoso e gratificante, também
tem de intenso, tanto para as pessoas que não gostam de mudanças, tanto para as que
gostam de mudar mas não têm paciência para esperar. – Consegue rever-se?
Pois, afinal, o que acontece a cada um de nós, física e mentalmente é um processo em
tudo semelhante à da geminação. Tal e qual a pequena planta que empurra o solo para
sentir o calor do Sol nas suas folhas, o seu corpo físico e mental vai desenrolar-se e
verticalizar, para finalmente se expandir. Então é possível que note em si algumas
variações de humor e oscilações nos seus níveis energéticos, entre a conquista e o
desinteresse, ou momentos de extrema euforia à necessidade de reclusão, entre fúria e
apatia.
Para fazer frente a esta oscilação de forças que desafiam qualquer um, comece o seu dia
a observar, o que se encontra à sua volta, de forma contemplativa, sem criticas ou
julgamentos, isto dará espaço à sua mente para que os pensamentos se tornem mais
claros e fluidos. Uma mente aberta traduz-se num corpo descontraído, alinhado e
saudável. Se pelo contrario, fechar a sua mente com pensamentos obstinados e críticos o
seu corpo irá ficar tenso, contido e dorido. Dê, também, espaço ao seu coração para bater
e aos seus pulmões para respirarem, oriente a sua postura para abrir o peito, rode os
ombros para trás e para baixo, unindo as omoplatas atrás das costas. Expanda a cintura
clavicular e o externo, active a musculatura abdominal para não projetar as costelas
flutuantes. Tronco direito, peito aberto, respiração tranquila, lenta, suave e profunda. Abrir
o peito desperta o coração, aumenta os níveis de energia e aumenta a circulação do
sangue. Posturas de flexão posterior do tronco, promoverem a abertura do peito e
descomprimem a cavidade abdominal contribuindo para uma melhor digestão e
eliminação, tal como posturas de torção do tronco. Aposte também nas posturas do
“guerreiro” Virabhadrasana, na sua prática de asana. Trata-se de um grupo de posturas
que deve ser sempre orientada por um professor, numa fase inicial de pratica, para guiar
nos alinhamentos do corpo e na respiração, garantindo assim uma progressão adequada,
por solicitarem muito os grupos musculares dos braços e pernas, e cinturas articulares.
Virabhadrasana, potência a sua força, equilíbrio, flexibilidade física e mental que se iram
manifestar na sua determinação.
Termine sempre o seu dia com uns momentos para se recolher e trazer um pouco de
tranquilidade a Si, um pouco de silêncio, ajuda a aquietar a mente.
E respire, respire sempre de forma consciente, para que essa força que reside em Si, não
desvaneça ao se perder nos excessos.
A destruição e a criação num só, Março, está associado aos arquétipos do deus da guerra
e da agricultura nas mitologias grega como Ares, e romana como Marte, na tradição
hindu, como Shiva, o deus da destruição e da transformação que tem como mondada
uma vaca branca. Todos eles têm o seu dia de celebração entre Fevereiro e Março.
Mas pergunta-se o que tem tudo isto a haver com Yoga? – Pois se a palavra Yoga significa
união, que busca unir todas as partes que compõem o Todo que é o Universo.
O conhecimento sobre tradições, culturas, hábitos sobre todos os povos dos quatro
cantos do mundo ao longo dos tempos, ajudam a compreender o porquê de celebrações
e símbolos neste tempo presente, pois ao saber de onde viemos, sabemos onde estamos,
e saberemos para onde ir.
E isto é Yoga
Namaste
Susana Patrício – Professora de Yoga e Yogaterapeuta
